Dicas Para Tratar a Queda de Cabelo

A queda de cabelo é algo que causa um verdadeiro pânico em muita gente e não é para menos, afinal, ninguém quer ficar sem cabelos, não é mesmo?!

Segundo especialistas, é normal perder uma certa quantidade de cabelo por dia, mais precisamente algo em torno de 100 a 150 fios.

Isso faz parte do processo natural de renovação capilar e é fundamental para sua saúde.

No entanto, o verdadeiro problema é quando essa queda fica muito intensa, causando falhas. Nesses caso, é essencial procurar ajuda de um profissional para resolver o problema o quanto antes e deter sua evolução.

O fato é que quanto o assunto é a queda de cabelo, as dúvidas são muitas. Então, para acabar com esse problema, vamos descobrir um pouco mais sobre o assunto.

Recomendado: Remedio Para Queda de Cabelo

Por que ocorre a queda de cabelo?

O cabelo tem um ciclo de crescimento e queda e isso é algo normal. No entanto, quando essa estrutura está fragilizada, os fios também podem quebrar e cair, mesmo não sendo a fase de queda.

Nesses casos, o problema normalmente é ocasionado por procedimentos químicos, bem como por fatores locais ou de saúde, como estresse, falta de vitaminas e outros.

Principais causas da queda de cabelo

Segundo especialistas, a queda de cabelo pode ser causada por uma grande variedade de fatores variados. Por isso, é importante observar também o padrão de queda. Veja as possíveis causas para o problema:

  • Isso excessivo de secador e chapinha: esses aparelhos danificam muito os fios de cabelo, especialmente em quem tem fios mais frágeis. Caso você tenha notado uma queda por esse motivo, é indicado interromper o uso.
  • Estresse: o estresse é o causador de uma grande variedade de problemas no nosso organismo, incluindo a queda de cabelo. Ele pode ser causado por traumas físicos e também emocionais, bem como depois de uma gestação, infecções ou doenças.
  • Procedimentos químicos: pessoas que fazem alguns tratamentos como progressiva ou relaxamento, tintura, descoloração e outros, pode acabar perdendo muitos fios. Nesse caso, o ideal é dar um tempo na realização desses procedimentos e apostar em tratamentos de cuidados.
  • Doenças de couro cabeludo: foliculite, alopecia e dermatite seborreica são apenas algumas das doenças que podem causar a queda de cabelos. Portanto, se você notar alguma falha no seu couro cabeludo, procure um profissional o quanto antes.

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre a queda de cabelo e suas causas.

8 maneiras de aumentar seu pênis naturalmente

Comprimento do pénis. É um assunto em que todos os homens se envolveram, e sobre os quais todos provavelmente não têm certeza. Não apenas as pessoas com um pênis muito pequeno gostariam de engrossá-lo, mas mesmo os homens com um pênis relativamente longo podem sonhar com um pau ainda maior.

Você provavelmente já aceitou o comprimento do seu pênis até agora e aceitou que nunca terá um pênis maior do que agora, mas e se eu lhe disser que não é necessário? Existem várias maneiras de obter um bom crescimento do pênis, sem a necessidade de cirurgia.

Neste artigo, discutirei algumas maneiras naturais pelas quais você pode tornar sua ereção maior e mais espessa. Essas dicas são úteis não somente para pessoas com pênis pequeno, mas também para pessoas com estatura muito média, porque por que você aceitaria a média se também pode ter mais?

Você quer um pênis grosso e não inferior a 9 centímetros? Veja aqui o método de aumento do pênis com melhor classificação na Holanda.

Caminho 1: Use ginkgo biloba

Você provavelmente nunca ouviu falar dessa droga, mas ela tem o potencial de melhorar bastante sua vida sexual. Originária do Japão , esta erva tem sido usada para uma variedade de doenças na China há milhares de anos. Por exemplo, ajuda com problemas respiratórios, perda auditiva, problemas digestivos e muitas outras doenças.

No entanto, o que ele também faz é promover a circulação e, mais especificamente, a circulação no pênis. Isso torna o pênis ereto maior e mais grosso que o normal. Esse efeito é temporário, mas como é fácil de usar (você pode usá-lo quando quiser), ainda é uma opção muito boa para aumentar seu pênis.

O ginkgo biloba não apenas trabalha para aumentar seu pênis, mas também pode ajudá-lo se você tiver disfunção erétil.

Você pode consumir ginkgo biloba diretamente como uma erva, mas também pode ser consumido como chá ou como suplemento alimentar na forma de cápsula. Todas essas variantes estão disponíveis em muitas lojas de alimentos e são fáceis de encontrar na internet. Observe que, se você toma anticoagulantes, o uso desta erva pode ser perigoso. Nesse caso, é melhor consultar o seu médico primeiro.

Caminho 2: Use l-arginina

L-arginina é um aminoácido disponível como suplemento dietético. Muitas pessoas usam essas cápsulas porque elas melhoram o sistema imunológico . Enquanto eles fazem um excelente trabalho de acordo com a maioria dos estudos científicos, há ainda mais benefícios para este suplemento, alguns dos quais são sexuais.

A L-arginina, como o ginkgo biloba, promove a circulação, o que ajuda a tornar seu pênis maior e mais grosso. Uma ereção é tão grande quanto o sangue que flui nela, então uma boa circulação logicamente faz um pênis ereto crescer maior e mais espesso. Isso faz da l-arginina um meio extremamente adequado para aumentar seu pênis.

Há também pesquisas científicas que apóiam esse efeito da l-arginina. Um estudo realizado por cientistas israelenses mostrou que muitos homens experimentaram ereções mais duras e um pênis mais cheio ao usar l-arginina. Além disso, foi cientificamente comprovado que a l-arginina também aumenta a libido, ou seja, faz com que você queira fazer mais sexo.

A dose recomendada deste medicamento é de 1 grama, três vezes ao dia. Este medicamento é bastante inofensivo, portanto pode ser usado por quase todos. Somente se você tiver problemas cardíacos, não deve tomar l-arginina. Nesse caso, você deve primeiro entrar em contato com seu médico.

Caminho 3: Coma mais melancia

Isso pode parecer bom demais para ser verdade, mas realmente é.

A melancia pode ajudá-lo a obter uma ereção melhor e mais longa.

Você não precisa necessariamente usar os suplementos caros se quiser melhorar seu pênis, porque também pode ir ao supermercado.

Muitos estudos sobre a relação entre melancia e comprimento do pênis ainda não foram realizados, mas parece claro que há uma conexão entre os dois. Provavelmente porque contém melancia e um aminoácido chamado citrulina , uma substância que é convertida em l-arginina no organismo. Acabei de explicar que esta substância não apenas proporciona uma ereção maior, mas também aumenta sua libido.

Você come menos l-arginina comendo melancia do que se você a engolir. Este pode ser um motivo para escolher as cápsulas de qualquer maneira. A vantagem das melancias é que elas são mais baratas , não apresentam riscos (a menos que você seja alérgico a frutas) e também são percebidas como muito saborosas por muitas pessoas.

Obviamente, a l-arginina e as molas de água também não precisam ser mutuamente exclusivas, e é melhor usar as duas.

Caminho 4: A técnica jelqing

Até agora, discuti apenas como você pode aumentar seu pênis através de certos alimentos, mas essa não é a única maneira de conseguir isso. Existem também técnicas diferentes para fazer isso. Uma dessas técnicas é chamado Jelqing – técnica , uma técnica que é muito fácil de implementar e não requer ferramentas adicionais. Sua mão e seu pênis são tudo que você precisa.

A técnica jelqing é muito segura e, lenta mas seguramente, garantirá que o comprimento e a circunferência do seu pênis continuem a aumentar. Jelqen garante que um novo tecido seja criado no pênis.

Jelqing também é chamado de “ordenha” , porque os movimentos envolvidos no jelqing são como ordenhar manualmente uma vaca.

Você deve executar este exercício quando o pênis estiver em uma condição semi-ereta (aproximadamente 50 a 70 por cento ereta. Se o seu pênis ficar rígido durante a execução deste exercício, aguarde um pouco ou aperte para desencorajar a ereção. Você só pode continuar se a ereção for suficientemente retirada.

Em seguida, segure seu pênis firmemente pelo tronco e empurre a mão em direção à glande como se estivesse tentando esticar o pênis (que é realmente o que você está fazendo). Se você alcançou a glande com uma mão, segure rapidamente o tronco do seu pênis com a outra mão e repita o movimento com essa mão. Deixe suas mãos se seguirem em um ritmo rápido.

Estique o pênis para baixo e para frente. Certifique-se de que o pênis permaneça em condição semi-ereta. Se você pensa que vai ejacular, faça uma pausa por um momento. Quando estiver pronto, é ainda mais inteligente aumentar a circulação sanguínea no seu pênis, balançando o pênis para cima e para baixo 25 a 50 vezes.

Comece devagar, com cerca de 25 jelqs por semana (um jelq é o movimento de uma mão do tronco em direção à glande). Você pode eventualmente aumentar para 200 jelqs por semana. Se você continuar assim por algum tempo, verá que seu pênis fica mais longo e mais grosso.

Caminho 5: Treine o músculo PC

O músculo PC, ou músculo do assoalho pélvico , é um músculo que está na sua pélvis (como o nome sugere) e é importante para uma variedade de coisas. Por exemplo, ele garante que você pode decidir quando quer fazer xixi e mantém muitos órgãos no abdômen no lugar. Mas também faz outra coisa, algo que é muito mais interessante para pessoas que querem uma ereção maior.

O músculo PC é essencial para a circulação, especialmente a circulação no pênis.

Se você treinar o músculo PC, ele poderá enviar mais sangue ao pênis, tornando-o mais difícil, espesso e geralmente mais longo. Motivo suficiente para querer tornar o músculo PC o mais forte possível.

Mas como você faz isso exatamente? A maneira mais comum de treinar o músculo PC é através do chamado exercício de Kegel . Isso é chamado porque foi inventado pelo ginecologista americano Dr. Arnold Kegel.

Os exercícios de Kegel não apenas ajudam a obter melhores ereções, mas também evitam a ejaculação precoce; portanto, nesse aspecto, você matará dois coelhos com uma cajadada com este exercício.

Os exercícios de Kegel são fáceis de executar. Primeiro de tudo, você precisa encontrar o músculo PC. Você pode fazer isso facilmente ao urinar. Se você parar o feixe enquanto estiver urinando , o músculo usado para isso é o músculo PC. Apertar o músculo PC é, portanto, o mesmo que interromper o feixe durante a micção.

Agora que você sabe como tensionar o músculo PC, pode iniciar o exercício de Kegel. Isso consiste em tensionar o músculo do PC por alguns segundos . Faça isso o mais rápido possível em um dia para ver os resultados o mais rápido possível. Por exemplo, ensine-se a fazer isso a cada 20 visitas ao banheiro e você perceberá os resultados em pouco tempo.

Se você quiser fazer o exercício de Kegel de maneira ainda mais eficaz, não o faça em pé, mas deitado . Dessa forma, você garante que não contrai os músculos abdominais, mas realmente apenas os músculos do assoalho pélvico. Além disso, isso dá a vantagem de você não trabalhar contra a gravidade. Juntos, isso garante que o exercício se torne um pouco mais eficaz, para que você veja os resultados ainda mais rapidamente.

Caminho 6: Estique seu pênis

Outra maneira de esticar seu pênis é “esticá-lo”. Alongamento é o inglês para alongamento, que é exatamente o que você faz com esta técnica. A técnica de alongamento é drástica, mas segura, e, na minha experiência, uma das maneiras mais eficazes de obter um pênis maior.

Ao esticar seu pênis, você usa um dispositivo de alongamento. Com a ajuda deste dispositivo, você estica seu pênis por um longo tempo, a fim de aumentá-lo permanentemente. Esse método acabará fornecendo alguns centímetros de comprimento. Com esta técnica, seu pênis ficará realmente muito maior.

O dispositivo de alongamento é o único dispositivo reconhecido pela Comissão Europeia como um dispositivo médico para aumento do pênis sem efeitos colaterais prejudiciais.

Até agora, apenas o beneficia, mas infelizmente também há uma grande desvantagem nessa maneira de extensão do pênis. Você deve usar o dispositivo de alongamento por dez horas por dia, durante pelo menos quatro meses. Além disso, o alongamento pode ser um pouco doloroso, por isso é necessária alguma disciplina para mantê-lo por tempo suficiente.

Caminho 7: Use uma bomba de pênis

Outro dispositivo que você já deve ter ouvido falar é a bomba peniana . Este é um dispositivo usado principalmente por pessoas com problemas de ereção, mas também garante que o usuário obtenha uma ereção maior do que o habitual.

Porém se você tem medo de usar a bomba peniana, já existe no mercado alguns suplementos ou gel que ajuda no desempenho sexual,e o libid gel é um gel corporal ,sendo o mais recomendado do brasil.

Uma bomba de pênis consiste em um tubo de plástico rígido, com uma bomba ou possivelmente uma bolsa de aperto acoplada a ele. A idéia é deslizar seu pênis no tubo de plástico. Então você tem que puxar a bomba ou apertar a bolsa para puxar o vácuo do tubo (ou seja, você bombeia todo o ar para fora do tubo).

Quando o tubo é aspirado, a pressão no tubo aumenta. O espaço que o ar primeiro ocupou agora deve ser preenchido com outra coisa. Como seu pênis é a única outra coisa no tubo, ele é forçado a ocupar esse espaço. Seu pênis precisa inchar para isso , para que mais sangue seja atraído para o pênis e você terá uma ereção.

No entanto, essa ereção não é a mesma que uma ereção normal e natural. O crescimento do seu pênis é devido a fatores externos e não é controlado pelo próprio corpo. É por isso que a ereção obtida com uma bomba peniana é apenas temporária. Após cerca de meia hora, sua ereção provavelmente desaparecerá, se seu corpo não tiver mais motivos para manter todo esse sangue em seu pênis.

Uma bomba de pênis funciona muito bem?

Se uma bomba de pênis também aumenta seu pênis permanentemente ou apenas temporariamente, não está totalmente claro. De qualquer forma, com uma bomba peniana, mais sangue entra no seu pênis do que normalmente. Como resultado, sua ereção é maior que o normal, pelo menos temporariamente.

Se você não tiver mais problemas de ereção, não deverá ter problemas para manter essa ereção, embora possa encolher com o tempo.

O que é importante mencionar é que uma bomba de pênis acarreta alguns riscos . Normalmente, o uso vai bem, mas em alguns casos você danifica seu pênis com o uso de uma bomba de pênis, e há casos em que isso leva à impotência permanente. Essa chance é pequena, mas está presente.

O que também vale a pena mencionar é que os pêlos pubianos às vezes podem impedir que a bomba peniana se feche adequadamente, portanto você não pode usá-la. Isso depende da quantidade de pêlos pubianos que você possui e da bomba peniana que você usa. Muitos homens terão que se barbear antes de poderem usar a bomba com sucesso.

Caminho 8: Coma mais peixes oleosos

Depois de todas essas soluções drásticas, como macas e bombas de pênis, gostaria de concluir com uma opção um pouco menos drástica. Se você está feliz com uma ereção um pouco maior, comer peixe oleoso é uma opção muito real. O peixe tem muitos efeitos positivos na sua saúde e sua saúde sexual não é exceção.

O peixe oleoso está cheio de ácidos graxos insaturados, que são muito bons para a circulação e funcionamento do coração. Por esse motivo , o peixe garante que mais sangue entre no seu pênis quando você ergue, simplesmente porque o sangue pode alcançar melhor o seu pênis, para que você tenha uma ereção maior do que alguém que não come peixe.

De acordo com vários estudos, a circulação sanguínea é a mais importante quando se trata de aumentar o pênis, então o peixe oleoso parece ser a ferramenta ideal para isso. O peixe também tem muitos outros efeitos positivos.

Você sabia, por exemplo, que o ômega-3 nos peixes reduz fortemente o risco de doenças cardiovasculares?

Espero que as dicas deste artigo o ajudem quando se trata de aumentar seu pênis. Eu cobri muitas medidas diferentes, algumas muito fáceis e inofensivas, outras muito mais drásticas. Dependendo de seus desejos e de quão longe você está disposto a ir, agora você terá que decidir por si próprio qual o caminho que melhor lhe convier.

Lembre-se, você provavelmente sempre quer um pênis maior. É bom tentar aumentar o tamanho do seu pênis, mas em algum momento seu máximo foi atingido. Nesse ponto, você terá que realmente aceitar que seu pênis não ficará maior e você terá que fazer as pazes com ele.

No entanto, se você nunca tentou algo para aumentar seu pênis antes, é quase uma pena não aproveitar essas dicas. Talvez você esteja feliz com sua estatura, mas ficaria louco se deixar passar a chance de um pênis maior.

Descubra um método comprovado para aumentar seu pênis

Você quer um aumento do pênis que funcione rapidamente e lhe dê um pênis mais espesso e mais longo?

Então eu tenho boas notícias para você!

Um estudo com 90 participantes mostrou que uma fórmula científica de diferentes componentes leva a um pênis que era em média 5 centímetros mais longo.

Não apenas isso, porque o produto é garantido para ser seguro e livre de riscos para experimentar.

21 Regras para uma vida bem sucedida na arquitetura

Publicado originalmente pelo arquiteto empreendedor , Kevin J Singh, professor associado da Louisiana Tech, mostra neste artigo 21 pontos sobre como ter uma vida bem-sucedida e feliz como arquiteto.

A lista fornece algumas dicas que certamente ajudam jovens estudantes e graduados, mas que também podem ser úteis para alguns profissionais não tão jovens que precisam se concentrar novamente no que é importante.

A seguir, uma compilação da palestra que dei no último dia de aula. Em vez de recapitular o curso ou fazer um exame final, compartilhei com meus alunos uma apresentação intitulada Você termina a escola e Começa a praticar . Nele, apresento uma série de declarações seguidas de uma breve explicação.

Dica Importante: Hoje existem várias ferramentas que pode te ajuda muito na parte de arquitetura, e a ferramenta Onlumion é uma das melhores da atualidade, então é super importante comprar essa ferramenta e aprender a usar de forma correta, isso irá facilitar muito sua vida.

1. Comece a trabalhar em sua carreira

  • Você pode começar a ganhar horas de treinamento imediatamente após terminar o ensino médio.
  • Se você ainda não o fez, inscreva-se em uma prática e comece a trabalhar no caminho do seu diploma.

2. Não seja pego pelos escritórios da “velha guarda”

  • Jovens são o futuro.
  • As empresas precisam abraçar as idéias, energia e entusiasmo dos jovens.
  • Você deve estar atento ao que o escritório Millennials está fazendo.
  • Certifique-se de que os jovens profissionais sejam valorizados nos escritórios em que estão entrevistando você para um emprego em período integral.

3. Rede = a chave para o progresso

  • Conheça todos na comunidade arquitetônica e campos relacionados (todas as idades e níveis de experiência).
  • Não subestime o valor de afiliações do tipo AIA e outras oportunidades de rede para fazer contatos.
    4. Não permita que os clientes que pensam que sabem tudo sobre arquitetura o afetem

    • Seja paciente.
    • Pratique e demonstre várias opções (processos de pensamento divergentes) para abrir o pensamento.
    • Seja um profissional.
    • Lembre-se de que você foi quem treinou como arquiteto (não o cliente).

    5. Não tome decisões que não possam ser revisadas

    • O mundo da arquitetura é muito pequeno.
    • Suas ações e decisões serão lembradas.

    6. Tente ser o número 1

    • É a sua carreira e apenas a sua.
    • Certifique-se de adquirir a experiência certa e de aceitar as oportunidades e a remuneração.
    • Caso contrário, FAÇA ALGO!

    7. Expresse suas opiniões

    • As melhores idéias nunca são incorporadas nos projetos, a menos que sejam ouvidas, apresentadas e defendidas.
    • Muitos dos processos nos escritórios e detalhes sobre os projetos podem ser aprimorados se uma solução melhor for simplesmente mostrada aos tomadores de decisão.
    • Uma melhoria é sempre bem-vinda pelos diretores e clientes.

    8. Você deve projetar sua carreira e cargo

    • Cada um de nós é único, portanto, cada um deve encontrar seu emprego e função certos.
    • Reflita continuamente sobre suas experiências para determinar o que você realmente deseja fazer.
    • Tome decisões para atingir seus objetivos.

    9. Adie-se dos outros

    • Desenvolva suas habilidades e habilidades únicas.
    • Mostre como você se torna um melhor funcionário e colaborador.
    • Use potencialmente essas habilidades para fazer as coisas por conta própria.

    10. Não confunda um estágio com um emprego de tempo integral

    • Um estágio é uma introdução para saber como uma empresa funciona e seus projetos.
    • Empregos em período integral envolvem responsabilidades de produtividade (prazos).
    • Emprego em tempo integral = STRESS!

    11. A tecnologia liderará o caminho

    • Você deve permanecer na vanguarda da tecnologia.
    • Ofereça-se para aprender um novo software e direcionar sua implementação no escritório.
    • Aprenda BIM e domine essa ferramenta durante a escola.

    12. Sustentabilidade é seu legado e oportunidade

    • Se você se esforçar para aprender muito sobre sustentabilidade, durante a escola, poderá compartilhar seu conhecimento com os profissionais atuais, gerando respeito.
    • Tome a iniciativa de sustentabilidade no escritório em que trabalha.
    • Torne-se um Associado Verde LEED , durante a escola.

    13. Você precisa ser um campeão de ambientes construídos sustentáveis

    • Você deve educar todos sobre sustentabilidade.
    • Clientes futuros serão o resultado.

    14. Construir comunidades

    • Apenas 2% podem pagar pelos serviços de um arquiteto.
    • O que você está fazendo para ajudar os outros 98%?
    • Envolva-se em sua comunidade.

    15. Salve a profissão

    • Os arquitetos não são compensados ​​precisamente porque o público em geral não valoriza (ou não sabe) o que fazemos.
    • Ensine, compartilhe, mostre e mostre aos outros como melhorar o mundo.

    16. A educação não termina na escola

    • Você deve estudar continuamente para permanecer na vanguarda dos materiais, sistemas e tecnologias.
    • Não deixe o mundo te deixar para trás.

    17. Mentor

    • Ajude a ensinar a próxima geração.
    • Torne-se uma via de mão dupla (olhe para a frente, olhe para trás).
    • Certamente você aprenderá algo nesse processo, e o motivo pelo qual você ingressou nesta profissão será lembrado.

    18.  Nunca se torne um mal-humorado

    • Inspire-se continuamente nas gerações mais jovens e tire proveito de seu otimismo e energia.
    • Seja um funcionário positivo e otimista.

    19. Corrija algo

    • O mundo está cheio de problemas.
    • Escolha uma ou duas coisas e corrija-as.

    20. Complete a tarefa

    • Você pretende se tornar um arquiteto … então conclua.
    • Fique de olho no prêmio!

    21. Reflexão final

    • O edifício de design mais fácil é uma caixa, mas os arquitetos não projetam caixas.
    • A arquitetura deve servir aos outros através do design do ambiente construído. Garanta que o seu trabalho seja o melhor possível, através do serviço prestado a outras pessoas e contribua para um mundo mais integrado de forma sustentável.

    Espero que esta lista lhe dê a oportunidade de pensar em voltar ao momento em que estava terminando a escola e embarcando em sua carreira. Se você pudesse voltar e dar conselhos ao seu eu mais jovem: o que você diria? Que conselho você daria à nova geração de arquitetos?

    Convido você a compartilhar seus pensamentos na seção de comentários no final deste artigo.

    Kevin Singh é professor associado de arquitetura na Escola de Design da Louisiana Tech University e atuou como diretor do Centro de Projeto de Ativismo Comunitário (CDAC) desde que ingressou na universidade em 2006. Em Atualmente, ele ministra cursos de design, estudos do quarto ano e prática profissional.

Alimentos que aumentam o desejo sexual

Se o desejo sexual não está no seu melhor hoje em dia, não há razão para esperar que ele passe, pois pode simplesmente ser devorado.

Alimentos que aumentam seu desejo sexual e são considerados estimulantes naturais

 1. Aipo

O aipo pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando se trata de sexo, mas ainda pode ser uma grande fonte de estímulo sexual.

2.  Ostras

Ostras são comida sexy clássica. Eles contêm muito zinco, o que aumenta a produção de esperma e testosterona. Eles também contêm certos hormônios que aumentam sua libido.

3.  Bananas

As bananas contêm substâncias que aumentam o desejo sexual dos homens. Eles também estão cheios de vitaminas que aumentam a energia.

4.  Eles fizeram

O abacate aumenta o desejo sexual de ambos os sexos e é cheio de vitaminas que enchem as pessoas de energia. Ele também contém vitamina B6, que produz mais hormônios nos homens e potássio, o que ajuda o corpo a regular a glândula tireóide.

5.  Amêndoas / nozes

O odor da amêndoa tem um forte efeito sobre as mulheres e também ajuda os homens a aumentar a produção de hormônios masculinos. Acenda velas com cheiro de amêndoa e coloque algumas amêndoas em uma tigela e aproveite

6.  Manga, pêssegos e morangos

O que é melhor do que mergulhar os dentes em frutas macias e suculentas. É uma boa ideia fazê-lo como precursor de um bom sexo ou apenas durante o mesmo.

7. ovo

Os ovos não são alimentos diretos que despertam desejos sexuais. Mas eles estão cheios de vitaminas B5 e B6. Essas vitaminas equilibram os hormônios e reduzem o estresse necessário para um desejo sexual saudável. Alguns chegam a obter ovos crus para o sexo para aumentar seu desejo e energia sexuais. Os ovos também são sinais de fertilidade.

8. Fígado

O fígado é uma fonte rica de glutamina, que atua como combustível para o sistema imunológico. Portanto, se a libido não está no seu melhor, o fígado certamente ajuda.

Não há nada sexy neste alimento, mas se você adicioná-lo à sua dieta, seu corpo e sua esposa agradecerão.

Tente fritar o fígado em uma panela com cebola, temperos e azeite para provar melhor.

9.  figos

Os figos contêm muitos aminoácidos. Eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e aumentar a resistência sexual.

10.  Alho

O alho contém substâncias que aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Portanto, ele é muito bom em aumentar seu desejo sexual. Você pode realmente precisar comprar moedas, mas isso vale totalmente a pena.

Se o cheiro está matando você ou você não pode tolerar alho, pode tomar pílulas de alho.

11.  Chocolate

Além do fato de o chocolate aumentar o desejo sexual das mulheres, ele contém uma substância semelhante à cafeína que produz sentimentos agradáveis. Como os que experimentamos quando estamos apaixonados.

Deixe a imaginação prevalecer. Tudo, desde chocolates a fondue de chocolate … só para o caso de chocolate.

Dicas Para Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido

Massageie seu couro cabeludo. Além de relaxar, fazer uma massagem no crânio todas as noites por alguns minutos ajudará a ativar a microcirculação do couro cabeludo, o que evita que o cabelo caia e o faz crescer mais rapidamente. Lembre-se de massagear enquanto lava e / ou aplica máscaras ou couro cabeludo.

Mais madeira

Os pentes de plástico são responsáveis ​​por muitos dos danos que seu cabelo sofre diariamente. Escolha aqueles com pontas de madeira, porque eles respeitam mais o seu cabelo e não o quebram.

Evite penteados justos

Fazer os fios do cabelo e o coque apertados demais pode “arrancar” o cabelo da linha de nascimento, para que você opte por penteados soltos de ar desarrumado, que também  levam anos longe de você de uma só vez.

Proteger o cabelo

Ferramentas de calor são o inimigo natural do cabelo. Sempre use um protetor térmico antes de usar o secador ou ferros e use-os somente quando estritamente necessário.

Não só é ruim conseguir tranças muito apertadas, mas também usar faixas elásticas. Penteados com lenços são uma tendência este ano, um acessório estrela para proteger seu cabelo e ajudá-lo a crescer mais rapidamente.

Parece uma contradição, mas para o seu cabelo crescer é necessário cortá-lo um pouco a cada 8 ou 10 semanas. Existe uma lenda urbana de que, se você a cortar na lua cheia, é mais eficaz, mas a verdade é que a chave é que, graças à tesoura, impedimos que o cabelo seja danificado.

faz exercício

Sim, mesmo para o seu cabelo crescer, é bom praticar esportes. A atividade física ajuda a oxigenar o sangue e a ser mais saudável, o que leva a ter cabelos muito mais saudáveis, mais fortes e mais longos. Anote as  10 coisas que as mulheres com cabelos incríveis fazem todos os dias .

Vitaminas para o cabelo

Algumas vitaminas são essenciais para o crescimento do cabelo. Você sempre pode levá-los com comida, mas se quiser reforçar alguns grupos, pode recorrer a soluções tão engenhosas quanto essas jujubas.

Lençóis de seda

Proteger o cabelo envolve fazer algumas mudanças que, em princípio, podem parecer raras. Uma das mais importantes é substituir as fronhas usuais por seda ou cetim, pois elas retêm a hidratação e mantêm o cabelo nutrido à noite. Além disso, você manterá o frizz à distância

Usar máscara

Sempre dizemos: quando se trata de cuidar dos cabelos, é essencial usar máscaras capilares. Se você está procurando um cabelo que cresça, escolha aqueles que protegem suas dicas, como esta.

Cabelos longos são usados, mas fazer o cabelo crescer mais rápido não é apenas uma questão de tempo. Se para você não é uma opção de puxar extensões ou tudo o que você quer é que seu cabelo alcance (finalmente) além dos ombros, temos a solução perfeita para você. Com esses truques profissionais, seus cabelos crescerão mais de um centímetro por mês.

TRUQUES PARA FAZER O CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO

Uma ótima dica para você fazer seu cabelo crescer mais rápido é acessando o projeto rapunzel da Ana Paula, lá dentro, você irá aprender as melhores técnicas para ter um cabelo grande em poucos dias, mas essas dicas abaixo também irão te ajudar.

  • Use óleos. O argão para as dicas, o rodízio no couro cabeludo para dormir e o coco como uma máscara. O óleo tornou-se um produto básico para o cuidado do cabelo, pois o nutre e evita que se solte e quebre, além de promover seu crescimento.
  • Escolha o shampoo e a máscara certos. Se o que você quer é deixar o cabelo crescer mais, procure produtos específicos, porque eles existem. Nem todos são igualmente eficazes, mas alguns prometem economizar seu cabelo e dar o pequeno empurrão necessário.
  • Cuidar de si mesmo. O cabelo não cresce apenas com base em tratamentos. Alimentos e exercícios físicos também são muito importantes. Uma dieta baseada em frutas e legumes fará com que seu cabelo cresça forte e saudável. Você também pode usar suplementos vitamínicos específicos para cabelos.
  • Corte isso. Embora pareça contraditório, para o cabelo crescer mais, é necessário cortá-lo com frequência. Algo como meio centímetro a cada 8 ou 10 semanas.
  • Proteja-o do calor. As ferramentas de aquecimento são o principal inimigo do cabelo; portanto, toda vez que você usá-las (quanto menos, melhor), use um protetor térmico.
  • Fuja dos corantes. Se você deseja que seu cabelo cresça mais rápido, você deve deixar de lado os corantes e mechas por uma temporada, até atingir o comprimento desejado.

Transtorno por Desejo Sexual Hipoativo: Causas e Tratamento

Na vida sexual de uma pessoa, pode ser que ela sofra de diferentes disfunções. Uma delas é sofrer do Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo, ou seja, uma condição que afeta o desejo sexual e faz com que a pessoa em questão não tenha apetite ou desejo de ter relacionamentos.

Você deve ter muito cuidado com isso, pois não é o mesmo passar um período com um pouco de libido baixo do que sofrer com esse distúrbio. De fato, é bastante comum as pessoas terem diferentes momentos de excitação e desejo sexual ao longo de nossas vidas: há períodos em que somos mais ativos e outros em que somos menos ativos.

No entanto, ao longo de sua vida, você quase não sentiu desejo sexual, por isso pode ser devido a esse distúrbio. Em Psychology-Online, descobriremos quais são as causas e o tratamento do Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo, para que você conheça melhor essa condição que afeta a vida sexual.

O que é Transtorno por Desejo Sexual Hipoativo

Antes de falar com você sobre as causas do Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo, é importante que paremos na sua definição. É um distúrbio muito comum em mulheres, embora também seja cada vez mais comum entre homens. É uma condição que faz com que não haja desejo ou interesse sexual em ter relacionamentos íntimos. Pode ser que um paciente apenas perceba que ele tem o distúrbio quando é casal ou que ele também o conhece durante a sua solteirice.

É importante notar que o Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo não deve ser confundido com o fato de não querer fazer amor em tempo hábil. É muito comum que, em nossa vida íntima, haja períodos mais ou menos ativos. Fatores como fadiga, estresse, rotina, etc., podem diminuir a libido. No entanto, quando falamos de alguém que sofre de Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo, é porque essa situação de incapacidade sexual não é pontual, mas é uma constante em sua vida.

Características do Transtorno por Desejo Sexual Hipoativo

Este distúrbio não ocorre em tempo hábil em uma pessoa, mas é algo comum e comum. Portanto, se em algum momento de sua vida você sofre de falta de desejo, pode ser devido a situações externas que afetam sua libido. Mas se você quase nunca deseja fazer sexo em sua vida, é provável que sofra de Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo.

Outra característica é que é um distúrbio que não tem causa farmacológica, mas é algo natural e orgânico que a pessoa sente. Essa condição pode se tornar um problema sério para a pessoa que sofre, porque ela não conhece os mecanismos para superá-la.

Causas mais comuns de Transtorno de desejo sexual hipoativo

Vamos falar sobre as causas do Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo. Temos que ter em mente que é uma condição que aparece organicamente. Ou seja, não querer fazer sexo pode ter sua origem em outras doenças ou em tomar medicamentos que reduzem a libido. Portanto, nesses casos, não falaríamos sobre sofrer de DSH, mas apenas a inapetência sexual seria um efeito colateral de outra doença.

Portanto, dentro das causas, precisamos nos concentrar apenas nos motivos orgânicos que podem produzir essa condição. Os mais comuns são os seguintes:

Falta de conforto na cama

Uma das causas mais frequentes do Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo é que a pessoa que sofre dessa condição nunca terminou de se sentir 100% confortável em praticar sexo.

Os motivos podem ser muitos e variados: uma experiência ruim em tenra idade, falta de autoconfiança, complexidade e assim por diante.

Seja o que for, a verdade é que ele não sentiu um prazer excessivo em ter relacionamentos e que, portanto, encontros íntimos são contemplados mais como uma “obrigação” do que como um prazer.

Muitos homens que estão sofrendo com disfunção erétil está fazendo o uso do Xtragel que é um gel de massagem corporal que ajuda a melhorar a ereção, retardar a ejaculação e também ajuda melhorar o conforto sexual.

Falta de auto-estima

Outro dos gatilhos do DSH é que a pessoa que sofre dele tem falta de auto-estima. Isso o deixará desconfortável em deixar-se levar livremente pelo desejo e pela libido sexual. A insegurança pode advir de diferentes aspectos, embora, em geral, os complexos físicos relacionados ao peso, tamanho do pênis, mamas etc. sejam geralmente de grande importância. Esse sentimento pode fazer com que essa pessoa bloqueie cada vez mais seu apetite sexual até que, no final, ele se anule.

Experiências traumáticas

Pessoas que sofreram abuso sexual, foram vítimas de estupro, etc., não têm um bom relacionamento com sua sexualidade. Muito provavelmente, vêem isso como algo negativo, sujo e violento, para que não desejem ter momentos íntimos e os rejeitem. Nesses casos, é essencial que o problema seja tratado com um terapeuta para curar as feridas e superar esses traumas.

Tendo sido educado com idéias conservadoras e religiosas

Outra causa do sofrimento do Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo é que o sexo em casa e na escola sempre foi tratado como um assunto proibido, como um tabu que não deve ser discutido . Isso tornará a pessoa incapaz de se relacionar naturalmente com sua vida sexual e, portanto, considerará que seus desejos e instintos são algo negativo que vale a pena silenciar.

Outras causas de Transtorno por Desejo Sexual Hipoativo

Embora as causas descritas acima sejam as que mais causam o aparecimento desse distúrbio, a verdade é que existem outras situações que também podem levar ao seu aparecimento. Note-se que o DSH não precisa fazer parte de nossas vidas para sempre; pode aparecer espontaneamente por causa dos motivos que estamos indicando.

  • Problemas com álcool e drogas : o uso e abuso de substâncias tóxicas para o corpo afetam diretamente nosso bem-estar geral. E aqui o desejo sexual está incluído.
  • Experiências negativas do passado: pode ser que o Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo apareça porque no passado eles o prejudicaram e, portanto, agora você não se sente capaz de se entregar fisicamente a outra pessoa. Eles não precisam ser abuso físico, mas também podem ser outras situações que causam dor e desconfiança como infidelidade, por exemplo.
  • Alterações hormonais: e, finalmente, não devemos deixar de considerar uma das causas mais comuns entre as mulheres. E é que na era da menopausa feminina e da andropausa masculina é comum sofrer uma diminuição da libido. Isso está relacionado às mudanças hormonais que os corpos experimentam quando atingem a idade adulta.

Como tratar o Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo

Vamos nos concentrar agora no tratamento do Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo, porque é uma condição que pode afetar e muito, o bem-estar de uma pessoa. A falta de apetite sexual pode fazer com que seus relacionamentos amorosos nunca se tornem satisfatórios e, sempre, sinta um vazio em sua vida difícil de preencher. É importante aprender a tratar essa condição para curar o relacionamento que você tem com sua vida íntima e sexual.

A maneira mais recomendada de tratar o Transtorno de Desejo Sexual Hipoativo é através de terapia psicológica. Pode ser que uma terapia individual ou de casal seja realizada, dependendo das preferências de cada paciente. A verdade é que, com este tratamento, pretende-se dar algumas orientações para que os medos ou obstáculos que impedem você de desfrutar de uma sexualidade completa possam ser superados. Além disso, também se pretende que o paciente aprenda a administrar sua vida sexual naturalmente e sem preconceitos. Uma maneira de curar seu relacionamento com seu corpo e seu próprio prazer, para que você não o corte mais.

Para fazer isso, você pode definir algumas diretrizes de acompanhamento:

  • Passe um tempo na vida íntima com seu parceiro: não é necessário ter relações sexuais, mas se deixar levar pelo erotismo e sensualidade. Por exemplo, desfrutando de um jantar romântico e depois fazendo uma massagem sensual à luz de velas. A ideia é tentar explorar essa faceta mais erótica para que o desejo se torne parte de sua vida novamente.
  • Despertar o desejo sexual de alguém: outra orientação que pode ser recomendada é que, semanalmente, dedique algum tempo a estimular o prazer e o desejo. Isso pode ser feito visualizando filmes eróticos, lendo romances picantes ou masturbação. Mas isso deve ser feito regularmente para que, pouco a pouco, o corpo exija mais prazer.
  • Prescrição de medicamentos: nos casos mais graves, também é possível tratar o Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo com alguns medicamentos que visam estimular a liberação de hormônios que ativam a libido e o desejo sexual. No entanto, este tratamento só deve ser seguido se o terapeuta o recomendar.

Este artigo é meramente informativo, no Psychology-Online não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para discutir seu caso particular.

Melhores Dicas Para Perder Peso Naturalmente

Perder peso naturalmente é um método saudável e seguro. Geralmente envolve fazer pequenas mudanças em sua dieta, rotina de exercícios e estilo de vida.

Rotinas de exercícios e diretrizes alimentares necessárias podem ser estressantes, o que geralmente leva a alimentos preparados. A mudança consciente dos hábitos alimentares.

Primeiro você deve praticar os hábitos alimentares corretos

Aprenda a fazer planos de refeições. Quando você tenta mudar sua dieta e se alimentar de maneira mais saudável, o planejamento de suas refeições pode ser útil, e se você fazer uma alimentação saudável juntamente com o Meratrim que é um emagrecedor 100% natural, você conseguirá ótimos resultados na perda de peso.

  • O café da manhã é a refeição mais importante do dia: coma mais e melhor durante o café da manhã; para que você possa queimar todas as calorias que consome ao longo do dia e não terá aquela sensação irritante de fome
  • Adicione chá verde às suas refeições : as incríveis propriedades do chá verde ajudarão você a perder peso em questão de dias.
  • Inclui alimentos que o enchem : Aposte em alimentos ricos em ômega 3 e proteínas para sua dieta. Evite gorduras, mas não hesite em consumir as gorduras necessárias e saudáveis.
  • Seja constante : parece mais fácil do que é, mas se você é constante, se exercita diariamente e muda seus hábitos alimentares, como indicaremos abaixo, você pode perder peso rapidamente em 3 dias

Uma das chaves para perder peso é saber como combinar exercícios de perda de peso com a dieta certa:

  • Peixe : aposte em peixes como salmão e atum, porque eles são ricos em gorduras saudáveis ​​e têm uma grande ingestão de proteínas que lhe dará energia para realizar os exercícios sem desistir
  • Carnes magras : se você come carne, deve saber que é um alimento proteico muito poderoso que pode ajudar a reduzir significativamente os desejos.
  • Legumes : é claro que, se você estiver procurando dietas para perder peso em questão de semanas, precisará incluir um grande número de vegetais em suas refeições, pois eles são baixos em calorias e carboidratos, mas ricos em fibras.
  • Leguminosas: Não  hesite em adicionar lentilhas, feijões, grão de bico a esses menus, esses alimentos acalmarão sua sensação de saciedade e não farão você ganhar peso.
  • A fruta : além de apostar em frutas tradicionais, não hesite em obter o abacate ocasional. Esta fruta é muito rica em gorduras saudáveis, por isso irá preenchê-lo e ajudá-lo a manter a linha.

É essencial realizar pelo menos 40 minutos de exercício diariamente para perder peso de forma rápida e natural. Você deve alternar o cardio com exercícios de tonificação, pois assim você poderá queimar gordura rapidamente e fortalecer os diferentes músculos do seu corpo. Recomendamos que você comece a correr ou correr devagar e lentamente, a um ritmo constante. Se você é iniciante, corra por 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente a velocidade.

Se você planejar bem o seu dia-a-dia e se concentrar em se sentir melhor, verá que fazer dieta para mudar seus hábitos alimentares não é tão difícil quanto parece, lembre-se de que comer tudo não significa que você está realmente se alimentando.

Além disso, em casa, você pode fazer vários exercícios abdominais ao longo de sua rotina. Com isso, você poderá queimar a gordura que seu corpo não precisa e, ao mesmo tempo, tonificará uma das áreas mais difíceis do corpo para trabalhar.

Fonte: Botequim Informal dos Suplementos Naturais

6 Vitaminas Essenciais Para Combater o Envelhecimento

O envelhecimento prematuro é geralmente causado por estresse oxidativo. Nós dizemos a você quais vitaminas eles combatem (e em quais alimentos encontrá-los).

gora que estamos no verão, é necessário lembrar que a superexposição ao sol é um dos fatores do envelhecimento prematuro de nossas células e, com isso, o aparecimento de rugas antes do esperado.

Essa é uma das perguntas que mais recebo na comunidade Eat Clean: o que posso fazer para retardar o envelhecimento ?

Embora o uso de produtos cosméticos naturais e de qualidade seja importante, seu estilo de vida e hábitos alimentares podem ajudá-lo a manter uma aparência jovem e vibrante por mais anos.

O QUE CAUSA O ENVELHECIMENTO?

Como você sabe, eu sou um grande defensor da limpeza do corpo, e isso é que o acúmulo de resíduos tóxicos no corpo derivado da ingestão de alimentos inadequados e de digestão prolongada e abundante acaba cobrando seu preço.

Essa carga tóxica reduz o espaço no corpo, bem como o fluxo de oxigênio, levando a ser uma das principais causas do envelhecimento celular.

Muitos cientistas apoiam a hipótese de que uma das principais causas do envelhecimento é o estresse oxidativo. Os radicais livres, causados ​​pelo estresse oxidativo, podem danificar o DNA, gorduras e proteínas do organismo, levando ao envelhecimento prematuro.

O QUE SÃO RADICAIS LIVRES?

São moléculas subproduto do metabolismo e são extremamente reativas no organismo.

Quando o corpo está em equilíbrio, é capaz de reparar rapidamente qualquer dano causado por ele, mas quando nossos hábitos não são completamente saudáveis ​​e o corpo não está em harmonia (açúcar, alimentos que contêm aditivos químicos, álcool, fumo, exercício físico) prolongada e excessiva), o organismo perde sua capacidade de restaurar os danos.

3 sinais de que seu corpo está envelhecendo rápido demais

Neste artigo, focamos nos sintomas e sinais de estresse oxidativo em nível físico e estético, mas deve-se lembrar que não apenas envelhece sua pele e aparência externa, mas também deteriora as células internas do corpo, levando a situações de doenças degenerativas, como o câncer ou arteriosclerose.

VITAMINAS PARA PREVENIR O ENVELHECIMENTO

Existem várias vitaminas que ajudam o corpo a combater o envelhecimento . Aqueles que têm um efeito antioxidante são particularmente eficazes, pois nos ajudam a combater os radicais livres antes que causem danos às células.

Uma dieta de alimentação limpa é altamente rica em antioxidantes , razão pela qual é eficaz no combate ao envelhecimento precoce e na promoção de uma aparência vibrante e jovem.

Como você sabe, sou a favor de consumir nutrientes comendo nossos vegetais e não tomando pílulas sintéticas, pois nosso corpo está perfeitamente equipado com as “ferramentas” necessárias para processar e usar as vitaminas naturais que encontramos em alimentos reais e não em cápsulas artificiais.

Existem alguns estudos que concluem que não há evidências para justificar a ingestão de suplementos de laboratório para prolongar a vida. De fato, em alguns casos, é mostrado que tomar alguns desses suplementos pode ser contra-prudente .

DHA deve ser suplementado em vegetarianos?

Dito isto, se existem certos suplementos necessários em alguns casos, como a vitamina B12 em veganos e vegetarianos e a cada vez mais necessária vitamina D3. Ao mesmo tempo, não quero subestimar os suplementos feitos com alimentos reais e integrais que são cada vez mais encontrados em dietéticos e fitoterapeutas; nesses casos, ajudar-nos é um seguro ou garantia de que estamos consumindo micronutrientes suficientes.

Com tudo isso, vamos falar sobre as vitaminas com mais propriedades antienvelhecimento e os alimentos onde podemos encontrá-las.

BETA-CAROTENO

Benefícios: os beta-carotenos são precursores da vitamina A, tornando-se retinol no organismo. Eles têm a propriedade de fortalecer o sistema imunológico e prevenir inflamações e danos celulares causados ​​por situações médicas.

Alimentos ricos em beta-caroteno:

  • Cenouras
  • Batata-doce
  • Espinafre
  • Repolho couve
  • Pimento vermelho
  • Damasco
  • Pêssego
  • Agrião

VITAMINA A

Benefícios: é uma vitamina lipossolúvel. Ele tem um papel essencial na manutenção da saúde ocular (nossa visão), fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter o crescimento e a regeneração celular. É um poderoso antioxidante que combate o estresse oxidativo.

Alimentos ricos em vitamina A:

  • Batata doce
  • Cenouras
  • Vegetais de folhas verdes
  • Abóboras
  • Orégano
  • Salsa
  • Manjericão

VITAMINA C

Benefícios: A vitamina C é um excelente antioxidante e oferece alta proteção contra os radicais livres. Também nos ajuda na absorção de ferro não-heme (o de origem vegetal) e coopera com a regeneração da vitamina E.

Alimentos ricos em vitamina C:

  • Citrinos: toranjas, laranjas e limões
  • Pimentas
  • Melão
  • Morangos
  • Frutas vermelhas
  • Folhas verdes
  • Brócolis
  • Kiwi

VITAMINA E

Benefícios: é outra vitamina lipossolúvel altamente antioxidante. Ele protege a pele dos raios UVA e radicais livres externos e endógenos de combate.

Alimentos ricos em vitamina E:

  • Sementes de girassol
  • Espinafre
  • Brócolis
  • Amêndoas
  • Tomates
  • Avelãs

VITAMINA K

Benefícios: A vitamina K ajuda no coágulo sanguíneo. No nível estético, ajuda a impedir o aparecimento de um sinal claro de envelhecimento, olheiras permanentes , geralmente causadas por capilares com derramamentos. Também contribui para a saúde óssea, prevenindo a osteoporose .

Alimentos ricos em vitamina K:

  • Vegetais de folhas verdes escuras
  • Alface romana
  • Brócolis
  • Salsa

COMPLEXO DE VITAMINA B

Benefícios: as vitaminas B têm inúmeras funcionalidades, mas quando falamos de resultados estéticos e de beleza, a niacina nos ajuda a manter a pele hidratada e a biotina fortalece os cabelos e as unhas .